LE YOGA ET LA PRÉVENTION DES BLESSURES SPORTIVES

Le yoga peut prévenir les blessures en soulageant les raideurs et les tensions. Par exemple, les postures de yoga favorisant l'ouverture des hanches, comme la posture du pigeon, peuvent améliorer la chaîne cinétique inférieure.

Le yoga prévient les blessures de différentes manières :

• Il améliore la souplesse

• Il corrige les déséquilibres musculaires

• Il fluidifie les mouvements

• Il favorise la récupération en luttant contre l'inflammation et en augmentant l'oxygénation

Une étude de 2020 observant la manière dont le yoga pouvait prévenir les blessures au sein d'un groupe de footballeurs a conclu que cette pratique limitait effectivement les blessures. En particulier, le yoga permet de renforcer les muscles et les articulations de manière à ce qu'ils puissent gérer les blessures le cas échéant.

Les propriétés anti-stress du yoga contribuent également à prévenir la fatigue mentale, un facteur augmentant les risques de blessure. Une étude de 2020 a en effet révélé que les athlètes affirmant souffrir d'anxiété et de dépression avaient un taux d'incidence de blessures 2,1 fois supérieur. Il est essentiel de prendre soin de votre santé mentale, et la pratique du yoga peut y contribuer.

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