CONSEILS DE PRATIQUE

RESTEZ DANS VOTRE ZONE DE CONFORT. ADAPTEZ VOTRE PRATIQUE DE SELFyoga À VOS PROPRES BESOINS ET LIMITES, SACHEZ QUE VOUS ALLEZ INÉVITABLEMENT VOUS AMÉLIORER DE TOUTE FAÇON. ALLEZ-Y PROGRESSIVEMENT AFIN D'ÉVITER DES BLESSURES ET DES TENSIONS NERVEUSES.

FAITES ATTENTION DE NE PAS ALLER VERS L'EXTRÊME, PAR EXEMPLE : L'HYPER-EXTENSION DES BRAS. ÊTRE TROP INTENSE OU TOO MUCH COMME ON LE DIT SI BIEN EN ANGLAIS, C'EST VRAIMENT PAS MIEUX !

PORTEZ ATTENTION AUX SIGNAUX QUE VOTRE CORPS VOUS ENVOIE, SURTOUT SI VOUS SENTEZ QUE VOUS ÊTES ÉPUISÉ(E) OU QUE VOUS AVEZ LES MUSCLES ET LES OS DOULOUREUX, VOUS AVEZ PEUT-ÊTRE BESOIN DE REPOS ! SOYEZ-DOUX-CE ENVERS VOUS-MÊME.

NE VOUS COMPAREZ PAS AUX AUTRES, CE SERAIT FATAL ! ET ÇA NE SERT ABSOLUMENT À RIEN. ALLEZ À VOTRE RYTHME, C'EST CE QUI VA DONNER LES MEILLEURS RÉSULTATS. PERSÉVÉREZ ET À CHACUN SON RYTHME.

EN YOGA, ON INSPIRE PAR LE NEZ ET ON EXPIRE PAR LA BOUCHE. LA RESPIRATION SE FAIT TOUJOURS AU NIVEAU ABDOMINAL ;

LES MAINS SONT OUVERTES ET LES DOIGTS ÉCARTÉS ;

LORS DE LA FENTE, LE GENOU EST PERPENDICULAIRE AU TALON ET BIEN DROIT VERS L'AVANT, PAS À L'INTÉRIEUR NI À L'EXTÉRIEUR ;

LA TORSION DU DOS SE FAIT DOS PLAT ET AU NIVEAU SUPÉRIEUR DE LA RÉGION LOMBAIRE ETC.